Le zelenimata le ćororeske, butivar bi-dikhle ande favòra le ćororeske, si ćaćes jekh nutricionàlo sumnakuno rudniko. Barvale ande vitaminura, mineralura thaj antioksidantura, von den but sastipaskere lačhipa, so kerel len but maj but katar e kuhinjake kotora. Kathe si 20 resa sostar trubul te gindis te thoves zelenimata ande tiri dieta.
1. Barvalo ande vitaminura
E lila e ćororeske si but barvale ande vitamina K, esencijalno vaś o ćhivipen e ratqo, thaj vi si len laćhe kotora vitamine A, C thaj B komplekso.
2. Te laćharel pes o sastipen e jakhenqo
Palal lengo baro vitamino A, e lila e ćororeske aźutil te arakhel pes laćhi vizia thaj te ciknjarel o riziko katar e nasvalimata e jakhenqe save si phangle e berśenca.
3. Zurarel i imunitèta
O vitamino C savo si ano lila e ćororesko aźutil te zurarel o imuniteto, te arakhel o trupo katar e infekcie.
4. Anti-inflamatorìe
E lila e ćororeske si len komponente save si len anti-inflamàciaqe proporcie, save aźutil te ciknjarel pes i inflamacia anθ-o sasto trupo.
5. Te vazdel pes o sastipe e ilosko
Barvalo ano kalium thaj fibra, te xas zeleno ćororo śaj te aźutil te arakhel pes o sastipe e ilosko kana regulisarel o rat thaj laćharel e rat-cirkulacia.
