16. Efekto anti-fatiga
Barvale ano magneziumo, lila e ćororeske śaj te aźutil te ciknjarel pes o skurto, maj but kodo so si phanglo e magneziumoske bibutjasa.
17. Suporto vaś sastipen e gogikane
O folato savo si ano lila e ćororeske si esencijalno vash o funkcioniribe e mozgosko thaj shaj te zutil te arakhel pes o kognitivno xasaripe.
18. Te arakhel pes o krampo
O kalium savo si ano lila e ćororeske aźutil te arakhel pes o muskulosko pharipe kana arakhel o balanso e pajesqo thaj e elektrolitengo.
19. Redukcia e kronikane inflamaciaki
E antioksidantura thaj e antiinflamàciaqe komponente save si anθ-e lila e ćororeske aźutil te tiknjarel pes o riziko vaś e kronikane nasvalimata asociime e sistemàtikane inflamaciaça.
20. Hidratàcia
Po agor, e lila e ćororeske, so si buteder kerdine kotar o pani, den kontribucia ki sasti hidratacia e truposki.
Konklùzia
Le zelenimata le ćororeske si butivar-te-aśunde super xabe savo śaj te khelel jekh importanto rola te arakhel pes laćho sastipen. Te inkorporisares kadala lila save si barvale ande nutrientura ande tiri dieta, śaj te lośares tut but sastipasqe laćhipenata, katar i prevencia e nasvalimaski źi ka o laćharipen e sastipasqo.
