11. Aźutil te xasares o pharipe
Tikne kalorie numaj but fibre, zeleno ćororo śaj te aźutil te kontrolisarel o apetito thaj te źutil e zumavimata te xasarel pes o vastnipe.
12. Redukcia e kolesterolosqi
I fibra savi arakhel pes anθ-e lila e ćororeske śaj te aźutil te tiknjarel pes o nivelo e LDL-esqo vaj “nasul” kolesterolosqo.
13. Laćhardi resistenca
O xabe e lila e ćororesko śaj te laćharel i zor thaj e fizikani performanca soske si len śajpe te vazden e efikasnosta e oksigenoski savi si utilizirime katar o trupo.
14. Sastipe e thuleski
E vitaminura thaj mineralura ande lila e ćororeske den xabe e thuleske, aźutindoj te laćharel pesqi elasticiteta thaj te ciknjarel pes e semnura e phuripeske.
15. Kontrola e thudăqi anθ-o rat
Le lila e ćororeske aźutil te moderisarel o nivelo e śukar ratqo vaś lengo sasto fibro.
